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一級(jí)注冊(cè)消防工程師備考之如何克服備考焦慮

2020-05-07 14:50   來(lái)源:建設(shè)工程教育網(wǎng) 字體: 打印 收藏

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焦慮真的是一個(gè)很難處理的問題。

不光在考試,甚至在生活中的各個(gè)方面,任何事情都有可能引起一些人的焦慮,例如:

早上上班沒有趕上地鐵、

進(jìn)公交車之后發(fā)現(xiàn)沒帶公交卡,

打車時(shí)堵在了半路上,一直擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)遲到,

考試之前明明準(zhǔn)備的很好卻總是擔(dān)心自己到考場(chǎng)上一片空白,而到考場(chǎng)上時(shí)這種情緒一放大,真的就什么都想不起來(lái)了。

這種情緒究竟應(yīng)該如何克服呢?小編來(lái)給大家一些建議。

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要知道究竟在焦慮什么?

不同的人對(duì)不同的事情都有焦慮,即使是面對(duì)同一場(chǎng)考試人們的焦慮點(diǎn)也不一樣,有的人是擔(dān)心自己到考場(chǎng)上記憶力下降,有的人擔(dān)心自己考場(chǎng)上的筆會(huì)寫不出來(lái)字,有的人居然擔(dān)心考試的時(shí)候會(huì)不會(huì)想上廁所。

每個(gè)人的焦慮點(diǎn)都是不一樣的,首先就要知道我們自己到底在害怕什么,針對(duì)這些原因大家可以想一想,現(xiàn)在還沒有面臨考試,如果面臨考試時(shí)出現(xiàn)這些情況,大家最壞的辦法是什么?用了這個(gè)最壞的辦法后果是什么?這個(gè)后果你是否可以承擔(dān)?事實(shí)上絕大多數(shù)人焦慮的事件所產(chǎn)生的后果并不是特別大,多數(shù)情況都是在自己嚇自己,所以一定要從源頭上找到焦慮的原因。

做好充分的準(zhǔn)備,避免擔(dān)心的事情發(fā)生

備考過(guò)程和考試過(guò)程中最擔(dān)心、最害怕發(fā)生什么事?備考效果不理想,考試沒有考好?學(xué)習(xí)一直沒有效果,再這樣持續(xù)下去也無(wú)濟(jì)于事?那么這些問題是否都可以避免?

備考效果不理想,大家是否可以在備考過(guò)程中多努力認(rèn)真學(xué)習(xí)呢?學(xué)習(xí)效果一直不好,是否可以換一換學(xué)習(xí)方式呢?怕考試過(guò)程中出現(xiàn)突發(fā)狀況,是否可以在考試之前仔細(xì)核查要準(zhǔn)備的內(nèi)容,準(zhǔn)備就緒再去考試,這時(shí)即使有了突發(fā)狀況,原因也不在考生自己身上。與其一直擔(dān)心、焦慮,不如從源頭上找出原因,直接提出解決辦法。

學(xué)會(huì)放松自己

很多時(shí)候有些事情沒有大家想象的那么嚴(yán)重,有時(shí)我們可能會(huì)覺得“那個(gè)時(shí)候的自己為什么會(huì)如此的擔(dān)心這樣一件事情”,所以在大家心情緊張、極度焦慮的情況下,不如進(jìn)行幾個(gè)深呼吸、做瑜伽或者去跑步、健身、看電影等等,分散注意力放松一下自己的心情,再回過(guò)頭來(lái)處理事情的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn),大部分的事情都沒什么大不了。


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